Odzyskaj Głos- odzyskaj Siebie. Podstawy pracy z głosem.
Czy masz takie doświadczenie, kiedy pod wpływem emocji Twój głos łamał się, blokował, a pod wpływem silnego stresu i przeciążenia nawet zanikał? Czy chciałabyś/chciałbyś oddychać znowu pełną piersią i złapać więcej równowagi na co dzień? Czy pragniesz w pełni poczuć swoje ciało, pozbyć się zbędnego stresu i zwyczajnie zrelaksować się? Na nowo poczuć przyjemność ze swobodnego wyrażania siebie, czy wreszcie usłyszeć swój głos…
Głos doskonale reaguje na stan emocjonalny, zdrowie i poczucie własnej wartości. Zdradza informacje, jak się czujesz sam ze sobą i światem. Czasem zawodzi, drży, słabnie; więźnie nam w gardle.
Tracimy go, gdy chcemy powiedzieć coś ważnego. Ciało zaś, to nasz cudowny instrument, który pozwala nam wyrażać swoją istotę. Jeśli o nie, nie dbamy zaczyna chorować, boleć i usztywniać się. Ciało i głos to jedno. Uczymy się słuchać mądrości ciała, po to, aby umieć zadbać o siebie, a w konsekwencji nauczyć się lepszej komunikacji oraz pogłębić nasze relacje. Zaczynając od siebie.
Co będziemy robić?
- odzyskiwać ciało i uwalniać stłumiony w nim głos
- rozluźniać ciało, wytrząsać stres
- oddychać pełnym brzusznym oddechem
- odkrywać potrzeby w zakresie własnej ekspresji
- otwierać gardła, wzdychać, prychać
- odkrywać fizyczne i emocjonalne bariery hamujących nas przed pełnym wyrażaniem siebie,
- czerpać przyjemność z mówienia, śpiewania, krzyczenia
Dla Kogo:
Dla każdego bez względu na wiek i doświadczenie pracy z głosem i ciałem
Co zabrać:
- wygodny strój niekrępujący ruchów
- małą butelkę wody
- notatnik
Głos Ciała. 2 miesięczny kurs świadomości głosu i ciała
Ciało które widzi, słyszy, czuje i mówi (swobodnie wyraża SIEBIE). Ciało rozgrzane, zrelaksowane i uwolnione – oddychające. Umysł wyciszony i skoncentrowany. Emocje „dopuszczone do głosu”- wyrażone. Gotowość na spontaniczną ekspresję. Wszystkie te elementy otwierają bramę dla naszego niepowtarzalnego głosu. Głosu, który chce zostać wysłuchany ze zrozumieniem i akceptacją. Głosu swobodnego i prawdziwego. Głosu, który zostanie zapamiętany. Jasnego sposobu komunikacji.
Jeśli chcesz swobodnie mówić, śpiewać i wyrażać siebie. Pragniesz pracować w stałej grupie, dostawać ciekawe i rozwijające zadania. Jesteś gotowy na zmiany. Ten kurs jest dla Ciebie.
Nie nadwyrężaj głosu, nie wymuszaj dźwięków. Odpręż mięśnie gardła, weź głęboki wdech, aby wspomóc swój głos i śpiewaj. Ludzie za mało śpiewają. Śpiewaj więc w ogrodzie, samochodzie, w domu, w wannie. Śpiewaj swoim dzieciom, w szkole, w pracy, swojemu ukochanemu, czy ukochanej, swojemu psu, roślinom, drzewom, górom. Przyzwyczaj się znowu do dźwięku swojego głosu, do tego, że go słyszysz, doświadczasz, znasz doceniasz. Odkryj swój autentyczny sposób wyrażania. Powróć do ciała, do jego rytmu. Daj sobie prawo, aby dobrze się czuć ze sobą.
Zajęcia obejmują :
- Pracę nad świadomością ciała oraz umiejętnością relaksacji
- Poznawanie aparatu mowy
- Ćwiczenia uwalniające stres i blokady (Technika Alexandra, metoda A. Lowena)
- Uwalnianie głosu i ekspresja (biały śpiew)
- Ćwiczenia wywodzące się z teatru fizycznego (Stanisławski, Grotowski)
- Dotyk, komunikacja (masaż głosem, praca z intencją)
- Ćwiczenia oddechowe( focusing, wizualizacja)
- Praca z obrazem i ruchem ( elementy procesu Live Act Anny Halprin)
- Ćwiczenia energetyzujące
- Zajęcia prowadzone są autorską metodą” pracy z głosem”, która opiera się na połączeniu ścieżki medytacyjnej, pełnego swobodnego oddechu, ćwiczeń fizycznych (Grotowski, Stanisławski), oraz technik ekspresyjnych w podejściu psychosomatycznym.
Kurs oparty został o trening wybitnej nauczycielki głosu Kristin Linklater.
Dla kogo:
Każdego, kto już pracuje głosem lub pragnie tą pracę rozpocząć. Wszystkich, którzy pragną pogłębić kontakt z własnymi emocjami, usłyszeć swój głos na nowo, mówić jasno i zrozumiale. Poszukujących drogi swobodnej ekspresji. Pragnących pogłębić komunikację ze swoim ciałem i umysłem.
Dobra wiadomość jest taka, że nigdy nie jest za późno aby zacząć pracę nad sobą:-)
Wystarczy podjąć wyzwanie.
Głos ciała – weekendowy warsztat pracy z głosem w Twoim mieście
Pracę z głosem rozumiem jako metaforę drogi, a połączenie podróży i pracy to spełnienie moich marzeń. Dlatego jeśli czujesz, że chciałabyś/chciałbyś wziąć udział w skoncentrowanym procesie spotkania ze swoim głosem, ale jest dla Ciebie zbyt daleko, bądź wiesz, że grupa z którą pracujesz, bardzo skorzysta z warsztatu- jesteś we właściwym miejscu.
“Kiedy, przestałeś śpiewać ?” – pyta lekarz medycyny chińskiej, chorego. Co się wtedy wydarzało w Twoim życiu? Co się z Tobą dzieje kiedy zaczynasz śpiewać? Spróbuj sobie odpowiedzieć na te pytania…
Wiele uczuć, emocji, stanów i słów zostało zamrożonych w naszych ciałach i gardłach. Poczuj znowu, że Twoje ciało intuicyjnie chce wydawać z siebie dźwięki, aby się wzmocnić, oczyścić i wyrazić.
Podaruj sobie weekend pełen oddechu, tańca i naturalnej ekspresji.
Intencja przyświecająca naszej pracy to ciało które widzi, słyszy, czuje i mówi (swobodnie wyraża SIEBIE). Ciało rozgrzane, zrelaksowane i doenergetyzowane – oddychające. Umysł wyciszony i skoncentrowany. Emocje „dopuszczone do głosu”- wyrażone. Gotowość na spontaniczną ekspresję. Wszystkie te elementy otwierające bramę dla naszego niepowtarzalnego głosu. Głosu swobodnego i prawdziwego. Głosu, który pragnie przemówić.
Zajęcia prowadzone są autorską metodą” pracy z głosem”, która opiera się na połączeniu ścieżki medytacyjnej, pełnego swobodnego oddechu, ćwiczeń fizycznych, oraz technik pracy z emocjami. Ćwiczenia dostosowane są do procesu grupy i jej potrzeb.
Dla kogo:
Weekendowy warsztat dedykowany jest w szczególności osobom, które pracują z innymi. Dużo dają siebie i z siebie na co dzień.
Jeżeli czujesz, że chciałabyś/ chciałbyś aby w Twoim mieście odbył się weekendowy warsztat napisz do mnie na adres:
mocglosu@gmail.com